不是早起!醫曝「這事」讓人更有效率、更健康

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醫師黃軒表示,早起並非提高工作效率的唯一方法,真正有效的個人生活方法、即自律的態度,能真正提升職場力量,且維護健康。(示意圖/ Shutterstock )

早起被認爲可讓人工作效率提高,胸腔暨重症醫學科醫師黃軒表示,他個人喜歡早起,因早起讓他有更多時間安排工作,但早起並非唯一方法,真正有效的個人生活方法、即自律的態度,纔是真正提升職場力量,且維護健康的關鍵。

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黃軒在其粉專貼文表示,常有人詢問早起爲何能提高工作效率,他個人是喜歡早起的人,因爲早起有5大好處:1. 有更多時間來規劃工作。2. 讓人在精神最好時完成需專注力的工作。3. 讓人遠離訊息干擾。4. 讓人維持健康、增強免疫力,減少生病風險。5. 讓人保持樂觀心態、增加自信。

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但他也表示,有些人早起工作,未必能提高工作效率,真正讓人做好工作的原則其實是自律,習慣自律纔有效率。若能習慣自律,將自律程式變成習慣,個人的效率也隨之提升。

黃軒並補充,個人生活方法能提升職場力量,例如建立待辦清單;簡化工作流程,去除無效的溝通;建立合理的獎勵機制,讓自己有達成目標的動機;安排適當的休息時間,讓自己得以恢復精力;不斷學習和進步,以提高工作技能與知識。

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他表示,自律並非嚴苛打擊自己的生活,而是自己規劃設計生活,讓一切生活順利的習慣,是人修養自己的結果,「人的生命雖可能很短、很無常,但仍可以很精采、很有效率。」

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